電腦敲不停當心肌膚老不停

現代人生活與電腦分不開，上班、寫報告、查資料、聊MSN、打線上遊戲都要使用電腦，算算一天下來，使用電腦的時間起碼七、八個小時，長時間下來，除了腰酸背痛以外，電腦螢幕的輻射及熱度可都是肌膚老化的殺手。

高雄榮總皮膚科主治醫師劉懿珊指出，雖然現今液晶螢幕的輻射強度算是很低的，但如果每日長時間使用電腦，其光線及熱量都會導致皮膚的過氧化作用及水份缺乏，因而導致老化、細紋及斑點等，除此之外，根據調查，當眼睛長時間盯著電腦螢幕，眨眼的次數會變少，導致眼周的血液循環不良，眼周的細紋就會開始產生，還可能會出現暗沉等狀況，而眼睛又是最容易透露年齡的部位，一旦眼周開始老化，人也會顯老。

長時間的電腦使用會對臉部肌膚造成如此大的傷害，電腦族們可要多當心，以預防重於治療的觀念來看，輕熟女及熟女電腦族，別忘了加強平日的保養工作，並了解自己所使用的保養品，是否有足夠的能力幫助抵抗這些環境的侵害；常見的抗老成份包含了Q10、艾地苯、維他命E、左旋C及咖啡多酚等，劉懿珊醫師提醒到，在挑選保養品時，必需注意各項成份的含量，以及被製成的狀態如乳狀或霜狀，皮膚是否易於吸收；以近期受到矚目的咖啡多酚而言，其抗氧指數據美國統計資料顯示，其抗氧化力十分驚人，保養品大約運用到1%就足夠幫助肌膚中和過氧化作用。不嚴重的老化情形建議可由皮膚保養去進行改善，若皺紋已十分明顯，劉懿珊表示，可向專業醫師詢求專業的診斷，是否透過醫美手術的幫助來消除細紋，如注射內毒桿菌、飛梭雷射等方式，以目前的醫學進步程度，這些手術可做到恢復短、不需貼人工皮、皮膚也不會反黑，在治療的期間只要做好保溼及防曬，在療程結束後便可以見到明顯的除皺效果，而為預防及延緩細紋、皺紋的新生，電腦族應在術後維持保養，並可挑選醫美級可適用於術後的保養品持續為肌膚提供修護及保護，有助延續手術效果。

除了電腦的光熱外，劉懿珊提醒，電腦螢幕靜電作用容易吸附粉塵及污染物，而鍵盤也是污染源，在經常性的碰觸及接觸，都會對肌膚造成傷害，因此別忘了定時清潔，平日除了肌膚的保養，還需注意作息的正常，食物則儘量偏重自然、深綠色、含大量水分的蔬果攝取。

轉載自中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,21&id=2897

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吃對食物，對抗壓力本文摘自崴逹國際健康資訊網

吃對食物，對抗壓力

作者：康敏鋒　類別：一般營養觀念　日期：6/23/2006 5:17:37 AM

在台灣，每四個人就有一個人因被壓力壓得喘不過氣來，顯現身體毛病而就醫。壓力大到一定程度的初期，通常出現頭痛、失眠、心悸、胸悶、胃潰瘍、便秘或腹瀉、血壓升高、脾氣暴躁等狀況。如果沒有妥善處理，壓力雪球會滾大到傷及夫妻感情、親子關係和工作表現。 (閱讀全文)

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防癌四部曲

若您很珍惜身體健康,一定要多參閱以下網頁

防癌四部曲

1. 攺變生活型態，以不吃什麼為主?（反式脂防酸、人工加添物、紅肉）

2. 吃對食物，吃四低一高飲食（低蛋白、低油脂、低糖、低鹽、高纖維）。

3. 了解生命意義，啟動康復力。

4. 遇向健康之路，坦然接受排毒。

力行青春四部曲（還我健康）

1. 建立體內環保，清除腸道垃圾。

2. 多活動、用好水，飲食有節制。

3. 體驗自癒力，保護身體三道防線。

4. 知行合一、弘知行道、與人為善。

http://tw.myblog.yahoo.com/healthlife100/article?mid=1344&prev=1409&next=495&l=f&fid=15

http://tw.myblog.yahoo.com/healthlife100/archive?l=f&id=40

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本校96學年第2學期度健康促進學校實施活動內容

96學年度第二學期健康促學校實施計劃

項目	實施目的	實施方法	實施日	主辦單位&協助單位
菸害防制與拒檳宣導	減少吸菸者比例20-25%	1.配合衛生所開辦戒菸班3~6月2.對於初次吸菸記過學生，給予14小時「無菸健康成長營」之戒菸教育，對象為國二&高一學生。3.累犯者設計運動課程幫助學生戒菸，並填寫「愛校申明書」。	3-6月開班6月至9月為追踪成效。	學務處衛生組生輔組體育組教官室
	校園拒菸活動	1. 無菸公廁競賽，所有打掃廁所之班級皆參加無菸公廁競賽。2. 拒菸主題有獎徵答，配合畢業及校慶舉辦菸害常識有獎徵答活動。3. 請負責春暉社教官指導，社員負責推動。	三月初畢業遊園週6月 4月18日演講	學務處總務處各班導師教官室社團指導教師
	家長及社區之聯繫	1. 發給「給家長的一封信」｣藉由信函告知家長無菸校園工作推展情況，並請家長輔助戒菸課程。2. 成立社區拒菸團隊，表揚無菸模範商家。	6月至10月	學務處衛生組教官室
安全、急救教育	生活處處「停、看、聽」，國一學生安全教育	1. 統計96學年度上學期國一學生傷病人數最多之班級，予以安全教育。（示範班級國一2班）2. 國中部急救社團成立&急救小天使選拔（參國一及二年級學生）。3. 票選校園不安全地點&學生事故傷害網頁設計，及安全教育大會考（國、高一）。	3-6月 5月與蘋果感恩同步進行 5-7月	學務處訓育組衛生組教官室各班導師電腦中心
安全、急救教育	與紅十字會及衛生局所聯合舉辦師生急救教育研習	1. 急救社團國一或高一學生開辦4小時「CPR認證」 2. 教師急救教育研習。 3. 安全急救教育講座	5月7-9日 3月24-26日 3月28日	學務處衛生組教官室
衛生保健教育	視力篩檢保健	評估視力狀況不良比例多之班級優先進行保健活動。	時間另定	健康中心
衛生保健教育	「呼吸新鮮空氣」創作班.	以「肺」或健康的主題發揮想像，製作海報、雕刻、陶藝等作品。其內容：呼吸新鮮空氣、開心的呼吸、環境污染、吸菸等。	3-6月	學務處訓育組藝能科老師
健康環境與社區關係營造	1「免疫聚會」藝術作品在醫院或診所展示，學生樂團音樂表演等。 2.「氣喘」預防木偶戲藝文發表	1.結合藝能科老師，音樂社團、戲劇社等師生一起創作，將作品放置診所櫥窗中展示、	3-6月	學務處訓育組衛生組藝能科老師社團指導老師
健康飲食與健康體位	1.健康活力333	1.國中生BMI指數低於18以下高於24以上者，自由參加「健康活力成長班」 2.健康體能Logo設計&創意徵稿，師生皆可參加，奬金500-2000元。 3.體適能護照&體適能優異學生奬勵。 4.健康體位與飲食講座。 5.教職員工健康促進羽球研習營	4-6月 5月2日	學務處體育組衛生組訓育組各班導師
	2.健康早餐研習班	國中生為主，分別於4月5月實施一分二梯60人，共四至六小時，內容課前後問卷調查及飲食行為追踪三個月	4月至5月	學務處衛生組總務處福利委員
	3.製作六和學園「傳統美食」	本校種植各種果樹目前狀況、是否可行於豐收時節，舉辦感恩活動、例如「桃子感恩節」師生共同用古法醃製傳統健康食物。	3-7月	學務處、衛生組總務處、家政老師福利委員